A láb masszírozásának lehetőségei

A lábon található a legnagyobb izomtömeg (gondoljunk csak a combizmokra), ezért is könnyű a masszírozásuk

A masszázs csökkentheti a lábakban a hosszú álldogálás miatt ébredő fájdalmakat, és jótékony hatású az intenzív sportolás által erősen igénybe vett izmokra. Javíthatja a vérkeringést, és aktiválja a nyirokrendszert.

Az alábbi műveleteket először az egyik, majd a másik lábunkon végezzük el

  • Két kezünkkel simítsunk végig a lábunkat kétoldalt a lábfejtől kezdve a lábikrán és a térden át, egészen a lágyékig – Ismételjük legalább ötször.
  • Ritmikusan és két kézzel felváltva gyúrjuk át az egész combunkat, belső és külső oldalát egyaránt. A rendszeres gyúrás nemcsak a fáradtságot mulasztja, javítja a comb alakját és bőrének szerkezetét.
  • A comb ellazítását oly módon érjük el, hogy a térdtől felfelé a lágyékig egyik kezünkkel a másik után végigsimítjuk – Érezhető lesz az ellentét az erőteljes gyúrás frissítő és a finom, simító mozdulatok nyugtató hatása között.
  • Lazán ökölbe szorított kézzel ütögessük a comb elülső és külső részét – Ez a ritmikus mozgás érezhetően javítja a vérkeringést, és lazítja a hosszú üldögélés okozta merevségeket.
  • Finom simító mozdulatokkal masszírozzuk a térdünket, majd ujjaink hegyével, enyhe nyomással masszírozzuk körbe a térdkalácsunkat – Ezt követően a térdhajlaton át felfelé végezzünk simításokat.
  • A lábikránkat gyúrjuk át mindkét kezünkkel – Az izmokat ritmikusan emeljük el a csonttól, majd engedjük el. Ezután nyugtassuk meg finom simító mozdulatokkal, amelyekkel egészen a lágyékíg haladunk. A két kezünk egymást követi mozgás közben.

A lábikránál sokkal érzékenyebb és nehezebben is gyúrható a sípcsont külső oldalán húzódó sípizom. A kemény talajon járás (futás) tartós fájdalmat kelt benne. Nyújtással és simításokkal enyhíthetjük a fájdalmon. Alaposabb átgyúrása úgy lehetséges, hogy például a jobb kezünk ujjaival a lábfejtől fölfelé végig markolásszuk többször is…

loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

23

MozogjunkJobban.com © Copyright

Kapcsolódók |

Hasonló cikkek, témák
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]