A váll és nyakfájdalom enyhítése: A fej szakszerű elfordításával

A következő gyakorlattal enyhíthet a vállában és a nyakában jelentkező feszültségeken, növelheti a mobilitást: Naponta néhányszor végezze őket.

⇒ Üljön egyenes háttal!

Ülőcsontját mozdítsa előre, hogy farkcsontja be legyen húzva. Kezét nyugtassa a combján, és lassú mozdulattal fordítsa el a fejét jobbra. Maradjon így néhány másodpercig, és lélegezzen egyenletesen.

⇒ Fejét lassan emelje fel, majd hajtsa hátrafelé úgy, hogy az álla fölfelé mutasson!

Ügyeljen rá. hogy fejét ne ejtse gyorsan hátra, és ne kényszerítse nyakát, a kényelmest meghaladó mozdulatra. Lassan térjen vissza kiinduló helyzetbe. A gyakorlat alatt lélegezzen egyenletesen!

Nagyon lassú mozdulattal hajtsa előre a fejét, hogy álla a mellkasát érintse – Illetve amilyen közel tudja hajtani úgy, hogy ne legyen kényelmetlen!

Háta maradjon egyenes, ne engedje, hogy vállában feszültség keletkezzen!

loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

24

MozogjunkJobban.com © Copyright

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]