Csökkentse ízületei gyulladását és fájdalmát természetesen!

Emberek milliói küszködnek nap mint nap ízületi és izomproblémákkal. A legtöbb kínszenvedést a berozsdásodott, nehezen mozgó, reumás ízületek, a különféle izomcsoportok krónikus merevsége, fájdalma, görcsös vagy rángásos összehúzódásai okozzák.

izuleti-gyulladas

A 65 év felettiek felének szinte állandóan sajog a térde, könyöke vagy más ízülete, s még ennél is több embert gyötör a derékfájás vagy valamilyen nem múló izombántalom. Köhögéssel járó meghűlés után az idősek többsége erős hátfájásra panaszkodik.

Az érintettek száma világszerte egyre nő, a rendelkezésre álló gyógyszerek száma ugyanakkor egyre csökken. Ennek az az oka, hogy számos fájdalomcsillapító tablettát kivontak a forgalomból, mert kiderült, hogy veszélyes mellékhatásaik vannak. Ennél is aggasztóbb, hogy az utóbbi években a három legelterjedtebb fájdalomcsillapító, az aszpirin, az ibuprofen és a paracetamol biztonságosságával kapcsolatban is komoly aggályok merültek fel.

Miközben a nyugati világban az időskorú népesség 12-13 százaléka rendszeresen szed nem szteroid gyulladásgátlókat – NSAID, azaz például diclofenac, ibuprofen vagy celecoxib -, egyre több kutatási eredmény jelzi, hogy ezek a gyógyszerek veszélyesek lehetnek. Az aszpirin és az NSAID-k rendszeres alkalmazása 2-9-szeresére növeli az emésztőrendszeri vérzések és fekélyek kialakulásának kockázatát.

Tudunk azonban jót is mondani: a fájdalom csillapítása számos más módon is lehetséges, nem csupán gyógyszerekkel. A jeges borogatás, a meleg pakolás, a kímélő, de rendszeres testmozgás, hogy csak néhány példát említsünk, hatékonyan mérsékelheti a fennálló panaszokat, s a megelőzésben is komoly szerepe lehet.

Az ízületi fájdalmak csillapítása természetesen

Halolajkapszulák

A tengeri halakban és a halolajkapszulákban megtalálható, élettanilag rendkívül jótékony hatású ómega-3 zsírsavak enyhítik az ízületi fájdalmakat és a merevséget – ezt igazolja legalább tizenöt, gondosan előkészített tudományos vizsgálat, melyek önkéntes kísérleti alanyai a halolajos kezelés után arról számoltak be, hogy lényegesen kevesebb fájdalomcsillapítóra volt szükségük.

A halolaj a hátfájásra is jó, de csak legalább 3×1000 mg-os dózisban használ, ami sok kapszulát jelent naponta. Aki vérhígítót szed, mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt ilyen nagy dózisban kezdené alkalmazni a szert.

Segít a fogyás

Már 5 kiló leadásával is felére csökkenthető az artrózis és az artritisz kialakulásának kockázata, fennálló ízületi gyulladás esetén pedig legalább ilyen mértékben enyhíthető a fájdalom. Ha 1 kilót leadunk, járás közben lépésenként 4 kg-mal kevesebb terhelés hárul a térdre.

Izomerősítés

Az erős izomzat csökkenti az ízületek terhelését, vagyis mérsékli a reumás fájdalmat. Egy 2002-es vizsgálatban reumás személyek 4 hónapon át heti három alkalommal erősítő gyakorlatokat végeztek, s ennek hatására olyan mértékben enyhült az ízületi fájdalmuk, mintha gyógyszert szedtek volna.
Nincs szükség konditermi edzésre vagy otthoni kondigépre, az említett vizsgálat alanyai egyszerű expandert használtak. Az ennél olcsóbb izomerősítő gumiszalag is megteszi.

Futás helyett gyaloglás, röplabda helyett úszás

Minden olyan sport vagy mozgásforma jót tesz az ízületeknek, amely a testnek ezekre az érzékeny pontjaira nem gyakorol túl nagy erőbehatást. A gimnasztika, az expanderezés, az úszás, a vízi aerobik, a kerékpározás, a futógép használata “tempós séta” üzemmódban, a gyaloglás, túrázás mind megfelelő, mert akadályozza az ízületek berozsdásodását, tehát a reumatikus fájdalom kialakulását.
Azonban nem javasolhatók az olyan sportágak, amelyekben gyors ugrások, hirtelen fordulások, cikázó mozgások szerepelnek, például a tenisz, a röplabda, a tollaslabda, mert túlságosan nagy igénybevételnek teszik ki az ízületeket.

Dunsztolás

A berozsdásodott, fájdalmas ízületre kiváló gyógyír a hőpárnás dunsztkötés, a meleg zuhany, de akár a borogatásként alkalmazott meleg vizes törülköző is. Amikor a fájdalom alábbhagy, mozgassuk át az ízületet, hogy oldódjon a merevsége, és legalább részben visszanyerje flexibilitását.

Glükozamin és kondroitin-szulfát

A glükozamin egy tengeri mészhéjú állatokból kivont cukor, a kondroitin-szulfát állati porcból nyert szénhidrát. Kapszula formájában alkalmazva a két vegyület az ízületi fájdalmakat legalább 20 százalékkal mérsékli – ez derült ki egy nagyszabású vizsgálatból, melyet több mint másfél ezer reumás páciens bevonásával végeztek, akik közel 80 százalékban számoltak be közepes vagy súlyos ízületi fájdalmaik kisebb-nagyobb mértékű enyhüléséről.
Mindkét vegyület természetes alkotórésze az emberi porcszövetnek is.

Hatásmechanizmusuk feltehetően az, hogy elősegítik a porc regenerálódását, és javítják az ízületek “kenését”.

Ha mégis ibuprofen: tabletta helyett gél

Egy nemrégiben végzett összehasonlító vizsgálat, melyet a londoni Queen Mary Egyetemen folytattak, közel hatszáz térdfájós beteg bevonásával az 50 év feletti korcsoportból, kimutatta, hogy a gyulladásgátló gélek, illetve krémek ugyanolyan hatékonyak, mint a tabletták.

Ráadásul a gélnek – amellyel be kell dörzsölni a fájó ízület körüli bőrfelületet, tehát közvetlenül az érintett testrészre hat, és csak minimális mennyisége kerül a véráramba – jóval kevesebb a mellékhatása. Eközben a kontrollcsoport tagjainál többféle járulékos panasz, például emésztési zavar, magas vérnyomás, súlyosbodó asztma jelentkezett, melyek egyértelműen a tablettaszedés rovására írhatók.

Óvatosan a paracetamollal

Az emésztőrendszert kímélő, paracetamol-tartalmú tabletták mindaddig biztonságosak és hatékonyak, amíg nem lépjük túl az ajánlott dózist. Ez 4-6 óránként 500-1000 mg, tehát egy vagy két pirula. Ugyanakkor már ennek a kétszerese is veszélyes lehet, tehát ne vegyünk be többet az előírt mennyiségnél.

Ellenőrizzük az általunk szedett többi készítményt is, melyek paracetamolt tartalmazhatnak, nehogy valamilyen kombinált alkalmazás okozzon túladagolási problémát. A napi dózis a 4000 mg-ot semmiképpen ne haladja meg – ez 8 pirula.

Kapszaicinkrém

A paprika csípősségét okozó vegyület, a kapszaicin reumás fájdalmak csillapítására is kiválóan alkalmas. Hatásmechanizmusa a kutatók szerint abban rejlik, hogy semlegesíti az úgynevezett P-anyagot, amely az idegsejtekben termelődik, és a fájdalomingerületet továbbítja az agynak. Kapszaicin-tartalmú krémet reumatikus jellegű ízületi gyulladások, izom- és végtagfájdalmak, izomláz és zúzódás, zárt baleseti sérülések esetén alkalmazzunk.

Árnikás bedörzsölés

Az árnika, ez a hegyi réteken termő csinos gyógynövény, hagyományos népi orvosság rándulásra, ficamra, törésre, izomfájdalomra. Krém, kenőcs és gél formájában is kapható. Egy újabb vizsgálat kimutatta, hogy kézartrózis esetén az árnika gél ugyanolyan hatékonyan enyhíti az ízületi fájdalmat és merevséget, mint az ibuprofen-tartalmú gélek.

Jótékony akupresszúra

Az ősi kínai gyógymód alkalmazása során a terapeuta finom nyomást fejt ki ujjbegyével a páciens bőrére, hogy serkentse a meridiánokban, a szervek energiapályáiban, az energiaáramlást. Egy nemrég végzett tajvani vizsgálat szerint az akupresszúra hatékonyabban enyhíti a derékfájást, mint a fizikoterápia.

A vizsgálat krónikus derékfájással küszködő személyek bevonásával történt. A 129 férfi és nő közül 64-en akupresszúrás terápiában részesültek összesen hat alkalommal, míg 65-en hagyományos fizikoterápiát kaptak. Amikor a kutatók fél évvel később megvizsgálták a kísérleti alanyok állapotát, az akupresszúrás csoportban 89 százalékkal kevesebb fájdalmat és mozgáskorlátozottságot tapasztaltak, mint a másikban, s a betegállomány miatti munkaidő-kiesés sem volt jelentős.

loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

24

MozogjunkJobban.com © Copyright

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]